Депрессия сильно отличается от просто сниженного настроения или от обычных колебаний настроения. Это серьёзное расстройство, которое характеризуется пониженным эмоциональным фоном, утратой удовольствия от жизни, сниженным энергетическим балансом, моторной и мысленной заторможенностью. Депрессия диагностируется, если описанные симптомы наблюдаются на протяжении минимум 2-х недель.
Что такое послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия – это форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов. Начинается примерно через 6 недель после родов. С послеродовой депрессией могут столкнуться 10-20% родивших женщин.
Большая часть эпизодов послеродовой депрессии поддаётся лечению, и состояние женщины значительно улучшается.
Симптомы: стойкое сниженное подавленное настроение; навязчивое чувство, что ты плохой родитель; отсутствие радости (частая жалоба – я ничего не чувствую, когда смотрю на своего ребёнка); нарушение сна и аппетита; усталость, которая не проходит, даже если вам удалось поспать в течение долгого времени; сложность концентрации внимания, запоминания, принятия решений; интенсивное чувство вины. Вы думаете, что ребёнок заслуживает большего; чрезмерная тревога.
Помните, что эти симптомы не просто капризы, а нарушение психического здоровья. Если игнорировать данные симптомы, то они никуда не уйдут, а будут только усиливаться. Главное знать, что так может быть и не бояться обратиться за помощью.
Один из видов послеродовых расстройств: послеродовый блюз
В первую неделю женщина испытывает физический и психологический дискомфорт, который и называется беби-блюзом. Распространённость варьируется от 26-и до 80%.
6 часто встречаемых симптомов: подавленность; перепады настроения; тревожность; бессонница; нарушение аппетита; раздражительность.
Как правило, интенсивность симптомов снижается на 10-12-й день после родов. Исключение может быть, когда беби-блюз перетекает в эпизод послеродовой депрессии. Для беби-блюза характерно, что сниженное настроение сменяется периодами радости и спокойствия. В этот непростой период помогает поддержка близких людей, отдых и смена обстановки.
Предпосылки послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия может случиться у любой женщины. Это не зависит от возраста, расы, экономического статуса и обстоятельств, которые происходили в беременность и роды. Выделяют ключевые факторы риска послеродовой депрессии:
Со стороны ребёнка: недоношенность; особенности здоровья; повышенная возбудимость.
Со стороны матери: личностные особенности (тревожность, перфекционизм); детские травматичные события; наличие депрессии у близких; негативный опыт беременности, родов, послеродового периода в прошлом; перинатальные потери (выкидыш, аборт по медицинским показаниям, замершая беременность); эпизоды депрессии в прошлом; идеализация материнства; отсутствие какой-либо поддержки со стороны ближайшего окружения; ощущение бессилия, что ты ни на что не можешь повлиять и не принадлежишь себе; сниженная способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.
Вывод: важные действия Первый шаг – признайте, что вам сейчас не просто и это нормально, так как ваша жизнь изменилась. Если чувствуете, что состояние ухудшается, то обратитесь за профессиональной помощью (психолог и психиатр). Есть эффективные методы самопомощи: больше проводите время со своей семьёй и никогда не отказывайтесь от помощи, будьте на связи с друзьями и хорошими знакомыми. Вам будет намного легче, если вы будете проговаривать свои эмоции вслух с тем, кому доверяете. По возможности сократите количество домашних дел. Помните: ничего страшного не произойдёт, если вы не погладите кучу белья и не сварите обед. Обязательно отдыхайте и расслабляйтесь. Если уснуть не получается, постарайтесь вспомнить, что вам помогало расслабиться до рождения ребёнка: массаж, горячая ванна, медитация, музыка.