Не занимайтесь самолечением – запишитесь к педиатру. Врач назначит необходимые обследования и анализы.
Следите за режимом дня. Приучите ребёнка ложиться спать в одно и то же время.
Сон должен длиться:
– у новорождённых – до 20 часов в сутки;
– детей в возрасте до 3 лет – 11-14 часов, включая дневной отдых;
– от 4 до 7 лет – 11 часов;
– от 8 до 10 лет – 10 часов;
– от 11 до 14 лет – 9 часов.
Для полноценного отдыха в комнате должно быть темно и тихо. Оптимальная температура – 20-22 °C, влажность – от 50 до 70 %.
Следите за тем, что ест ваш ребёнок. Ежедневно включайте в меню: овощи и фрукты; мясо или рыбу; молочные и кисломолочные продукты; крупы и злаки; сливочное и растительное масла. Яйца можно есть 2-3 раза в неделю.
Сахар – только в умеренных количествах. Детям до 3 лет его не рекомендуют давать совсем, с 3 до 10 лет можно не больше 3 чайных ложек сахара в день, а от 10 до 18 лет – не больше 6 чайных ложек. Учитывайте, что сахар уже содержится во многих продуктах.
Приучите ребёнка к гигиене. Объясните, что мытьё рук спасает от инфекций, а зубы нужно обязательно чистить два раза в день – тогда они будут крепкими и здоровыми.
Проконсультируйтесь с педиатром, нужно ли давать ребёнку витамины. Для иммунитета важны витамины группы В, С и цинк. Но принимать их стоит только по рекомендации врача.
Проводите больше времени на свежем воздухе, запишите ребёнка в спортивную секцию. Прогулки и подвижные игры укрепляют организм, повышают выносливость и поднимают настроение.
Не отказывайтесь от прививок. Вакцинация — по-прежнему один из самых надёжных способов защититься от многих опасных инфекций.
Объясняем РФ