Как уверяют медики, чтобы сохранить летнюю бодрость и здоровье, а также защититься от простудных заболеваний осенью, достаточно придерживаться простых правил.
Во-первых, необходимо соблюдать режим дня – количество сна должно быть достаточным, ложиться необходимо вовремя.
Желательно проверить уровень витамина Д и скорректировать его, если наблюдаются какие-то отклонения.
Одеваться по погоде. Не стоит слишком сильно кутаться, но и холод терпеть не надо.
Эндорфины – лучшие защитники организма, не теряйте бодрости духа, радуйтесь и тёплой погоде, и прохладному осеннему дождичку. Во всём есть радость, чувствуйте её.Советы кажутся очень простыми, но на деле они очень важные.
Необходимо позаботиться об освещении. Световой день становится короче, солнца меньше, поэтому квартира и рабочее пространство должны быть хорошо освещены.
Обязательно надо добавить физическую активность.Из-под палки загонять себя в тренажерный зал не надо, лучше найти какой-то формат двигательной активности. Будет здорово составить для себя список таких приятных активностей, которые осенью более актуальны.
Что касается психологического состояния, осень – время, когда надо дать себе немного погрустить. Но, по словам экспертов, нельзя допустить, чтобы это состояние затянулось и перешло в апатию.
Правильный рацион и режим питания также поможет сохранить здоровье. Как и в жару, важно соблюдение питьевого режима. При этом количество жидкости можно уменьшить в зависимости от температуры окружающей среды. Следует чаще употреблять имбирь, куркуму, лимонник, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, стоит приперчивать пищу, не забывать есть лук и чеснок. Насытить организм витаминами могут помочь летние запасы. Врачи советуют съедать 1–2 яблока в день, есть чёрную смородину, персики, облепиху, помидоры. Всё это, «хранители аскорбиновой кислоты». Яркие продукты даже визуально способны улучшать настроение, а кроме того, содержат различные витамины, которые помогают укреплять нервную систему.
При соблюдении этих несложных правил осень не покажется вам такой уж унылой и печальной. В ней, конечно же, есть свои великолепные краски и удовольствия!
Компенсацию за период действия Программы — с 2025 года — получили 15 предприятий региона. Работодатели…
Песочные, слоеные, вафельные и бисквитные, «Наполеон», «Медовик», «Птичье молоко» «Ленинградский» – и появляются приятные воспоминания…
В августе в Новосибирской области начнется активное восстановление поголовья сельскохозяйственных животных. Это станет возможным благодаря…
Министерство труда и социального развития Новосибирской области подвело итоги реализации региональной программы по оказанию содействия…
Губернатор Андрей Травников поручил профильным ведомствам обеспечить стабильно высокое качество работы линии. «В Новосибирской области…
Главное, что важно знать: СрокиНа уплату штрафа дается 70 дней:• Первые 10 суток после постановления…