Здоровье

Осень – не время для хандры

Как уверяют медики, чтобы сохранить летнюю бодрость и здоровье, а также защититься от простудных заболеваний осенью, достаточно придерживаться простых правил.

Во-первых, необходимо соблюдать режим дня – количество сна должно быть достаточным, ложиться необходимо вовремя.

Желательно проверить уровень витамина Д и скорректировать его, если наблюдаются какие-то отклонения.

Одеваться по погоде. Не стоит слишком сильно кутаться, но и холод терпеть не надо.

Эндорфины – лучшие защитники организма, не теряйте бодрости духа, радуйтесь и тёплой погоде, и прохладному осеннему дождичку. Во всём есть радость, чувствуйте её.Советы кажутся очень простыми, но на деле они очень важные.

Необходимо позаботиться об освещении. Световой день становится короче, солнца меньше, поэтому квартира и рабочее пространство должны быть хорошо освещены.

Обязательно надо добавить физическую активность.Из-под палки загонять себя в тренажерный зал не надо, лучше найти какой-то формат двигательной активности. Будет здорово составить для себя список таких приятных активностей, которые осенью более актуальны.

Что касается психологического состояния, осень – время, когда надо дать себе немного погрустить. Но, по словам экспертов, нельзя допустить, чтобы это состояние затянулось и перешло в апатию.

Правильный рацион и режим питания также поможет сохранить здоровье. Как и в жару, важно соблюдение питьевого режима. При этом количество жидкости можно уменьшить в зависимости от температуры окружающей среды. Следует чаще употреблять имбирь, куркуму, лимонник, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, стоит приперчивать пищу, не забывать есть лук и чеснок. Насытить организм витаминами могут помочь летние запасы. Врачи советуют съедать 1–2 яблока в день, есть чёрную смородину, персики, облепиху, помидоры. Всё это, «хранители аскорбиновой кислоты». Яркие продукты даже визуально способны улучшать настроение, а кроме того, содержат различные витамины, которые помогают укреплять нервную систему.

При соблюдении этих несложных правил осень не покажется вам такой уж унылой и печальной. В ней, конечно же, есть свои великолепные краски и удовольствия!

admin

Recent Posts

Татьяна Бернякович «Искусство жить на земле» (из сборника «Родина моей души» )

Светлой памяти дяди Кузьмы и тети Нины Косицких посвящаю. Тетка Нина была красавицей в том…

8 часов ago

«Успей присоединиться к СВОим!»: ещё два месяца есть у новосибирцев, чтобы получить повышенную выплату за заключение контракта на военную службу

В Новосибирской области улучшены условия для заключающих контракты на военную службу с Министерством обороны РФ…

2 дня ago

Выборы депутатов – 2025

Информация окружной избирательной комиссии одномандатного избирательного округа № 1 по выборам депутатов Законодательного Собрания Новосибирской…

3 дня ago

Инновационное развитие образовательного учреждения

это – ключевой фактор, обеспечивающий доступность, открытость и качество образования В 2026 году платный прием…

5 дней ago

Поружилась с ёжиком Николь

На страницах нашей газеты уже давно существует рубрика с таким названием. Жители города и района…

5 дней ago

Купинцы отметили День ВМФ

Казалось бы, где в Кулундинской степи море А оно в сердцах наших земляков, кто в…

5 дней ago