Здоровье

Осень – не время для хандры

Как уверяют медики, чтобы сохранить летнюю бодрость и здоровье, а также защититься от простудных заболеваний осенью, достаточно придерживаться простых правил.

Во-первых, необходимо соблюдать режим дня – количество сна должно быть достаточным, ложиться необходимо вовремя.

Желательно проверить уровень витамина Д и скорректировать его, если наблюдаются какие-то отклонения.

Одеваться по погоде. Не стоит слишком сильно кутаться, но и холод терпеть не надо.

Эндорфины – лучшие защитники организма, не теряйте бодрости духа, радуйтесь и тёплой погоде, и прохладному осеннему дождичку. Во всём есть радость, чувствуйте её.Советы кажутся очень простыми, но на деле они очень важные.

Необходимо позаботиться об освещении. Световой день становится короче, солнца меньше, поэтому квартира и рабочее пространство должны быть хорошо освещены.

Обязательно надо добавить физическую активность.Из-под палки загонять себя в тренажерный зал не надо, лучше найти какой-то формат двигательной активности. Будет здорово составить для себя список таких приятных активностей, которые осенью более актуальны.

Что касается психологического состояния, осень – время, когда надо дать себе немного погрустить. Но, по словам экспертов, нельзя допустить, чтобы это состояние затянулось и перешло в апатию.

Правильный рацион и режим питания также поможет сохранить здоровье. Как и в жару, важно соблюдение питьевого режима. При этом количество жидкости можно уменьшить в зависимости от температуры окружающей среды. Следует чаще употреблять имбирь, куркуму, лимонник, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, стоит приперчивать пищу, не забывать есть лук и чеснок. Насытить организм витаминами могут помочь летние запасы. Врачи советуют съедать 1–2 яблока в день, есть чёрную смородину, персики, облепиху, помидоры. Всё это, «хранители аскорбиновой кислоты». Яркие продукты даже визуально способны улучшать настроение, а кроме того, содержат различные витамины, которые помогают укреплять нервную систему.

При соблюдении этих несложных правил осень не покажется вам такой уж унылой и печальной. В ней, конечно же, есть свои великолепные краски и удовольствия!

admin

Recent Posts

Татьяна Бернякович «Анькина победа» (из сборника «Родина моей души»)

Торфоразработки велись за Хатушей, под Кукушкиным хуто­ром уже много лет. Поляны-карты с весны до осени…

23 часа ago

Баклажан, синенький или груша сладкой любви: специалисты ЦОК АПК рассказали о питательных свойствах и лабораторных исследованиях овоща

Разнообразие «демьянок», как их именуют в Азербайджане (в честь человека, впервые доставившего их), поражает —…

2 дня ago

Татьяна Бернякович «Алый налив» (из сборника «Родина моей души»)

Манька-Выдра - моя одноклассница, хотя по возрасту старше года на два. Учиться она не спешит,…

2 дня ago

«Успей присоединиться к СВОим!»: новосибирцы выбирают контрактную службу, чтобы поддержать родных на передовой и служить со своими земляками

В Новосибирской области активно продолжают заключать контракты на военную службу, до 30 сентября 2025 года…

4 дня ago

Привейся против гриппа

На этой неделе стартовала прививочная кампания против гриппа Центральная районная больница получила первую взрослую партию…

4 дня ago

С 1 сентября Отделение СФР по Новосибирской области будет выплачивать пособие по беременности и родам студенткам-очницам

С 1 сентября 2025 года пособие по беременности и родам новосибирским студенткам-очницам будет предоставлять Отделение…

4 дня ago