Categories: Здоровье

Спортивный врач: «Физкультура в школе должна быть пять раз в неделю»

Занятия спортом важны в любом возрасте, но именно в детстве они просто необходимы для гармоничного развития. О том, как выбрать наиболее подходящую секцию и не отбить с раннего возраста желание заниматься спортом, рассказал заместитель главного врача Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера Александр Сосенко.

«При выборе спортивной секции, во-первых, надо учитывать мнение ребенка, а, во-вторых, – его физические способности. И, разумеется, надо определиться с целью занятий: отдаете вы ребенка для общего развития, для укрепления здоровья, или вы хотите, чтобы он занимался профессиональным спортом, завоевывал спортивные награды и титулы. Просто для здоровья можно танцевать, плавать, кататься на лыжах – любая физическая активность будет полезна для развития», – поясняет спортивный врач.

Определить, какой спорт подходит лучше всего, поможет комплексное тестирование, которое можно пройти у спортивного врача. Специалист оценит физическое развитие ребенка, его антропометрические данные, такие как вес, рост, размер грудной клетки, кистевая и становая динамометрия (измерение силы мышц – прим.), и по индексам спортивной медицины определит природную предрасположенность к тому или иному виду спорта.

Другой вид тестирования – функциональное. Ребенок выполняет упражнения на выносливость, равновесие, работоспособность, ловкость, внимание, на определение типа темперамента, и врач делает вывод о состоянии здоровья и склонность к физической активности. Например, в гимнастике и акробатике нужно хорошее естественное равновесие, а если у ребенка есть нарушения в работе вестибулярного аппарата, эти виды спорта ему не подойдут.

«Врач спортивной медицины еще может назвать виды спорта, которые не подойдут ребенку в силу различных причин. Если он маленький ростом, то вы же не будете его отдавать секцию волейбола или баскетбола? Если у ребенка избыточный вес, то гимнастикой или акробатикой он тоже, скорее всего, не сможет заниматься просто в силу своих физических данных. Это, конечно, не окончательный вердикт, понятно, что характер и психологию тоже нужно учитывать. Если ребенок хочет заниматься конкретным видом спорта, то понятно, что отговаривать его не стоит. И наоборот, если по мнению врача спорт подходит, но ребенку в секции дискомфортно, скучно, он сильно устает, то секцию лучше сменить».

Врач спортивной медицины проводит тестирование по направлению педиатра. После обследования специалист причисляет ребенка к первой, второй или третьей группе здоровья и дает свои рекомендации по выбору вида спорта. Спортивные врачи сейчас есть во многих поликлиниках города и области. 

В каком возрасте приобщать ребенка к физкультуре, решают родители. Федеральные стандарты спортивной подготовки, утвержденные Министерством спорта, предписывают отдавать ребенка в профессиональный спорт с самого раннего возраста, до 4-5 лет. Для здоровья и общего развития можно начать занятия в 6 лет или позднее.

Регулярные занятия спортом помогают решить и некоторые проблемы со здоровьем, например, исправить осанку или сбросить лишний вес.

«Если приходит ребенок с лишним весом, а таких сейчас много, то сначала надо посмотреть на причину ожирения, – подчеркивает врач. – Если это алиментарное или наследственное ожирение, без гормональных сбоев, то мы рекомендуем виды спорта на выносливость – плавание,легкая атлетика, лыжи, конькобежный спорт, где большой расход углеводов и жировых клетокПри физической активности в первое время уходят углеводы, потом жиры, и в третью очередь – белки. Поэтому наиболее приемлемыми считаем виды спорта с длительной и не слишком интенсивной физической нагрузкой. Они развивают функциональные возможности организма, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Разумеется, заниматься надо под контролем спортивного врача. Нужно измерять количество мышечной, костной и жировой ткани, сравнивать с таблицами норм и вести динамическое наблюдение».

Спорт особенно показан первоклассникам. Долгое сидение за партой портит осанку и способствуют развитию сколиоза, а потому врач рекомендует родителям уделать больше внимания профилактике гиподинамии. Это особенно важно, если сколиоз у ребенка уже выявлен:

«Родители должны наблюдать за здоровьем детей, консультироваться с врачом-ортопедом и детским врачом по спортивной медицине, при необходимости корректировать нарушения осанки лечебной физкультурой. Упражнения из ЛФК нужно делать обязательно даже в качестве превентивной меры, самостоятельно: укреплять мышцы спины, разгибатели, выполнять упражнения на пресс и растяжку именно для профилактики сколиоза. Если сколиоз уже есть, то не нужно отдавать ребенка в спорт, который подразумевает ассиметричную, одностороннюю нагрузку, например, теннис, хоккей или фехтование. Они только усилят искривление позвоночника».

Александр Сосенко считает, что уроки физкультуры в школе необходимы для полноценного развития ребенка. Занятия проводятся регулярно, подобраны по возрасту детей и помогают бороться с гиподинамией.

«Я вообще считаю, что физкультура в школе должна быть пять раз в неделю, по 45 минут, – говорит врач. – Это достаточная нагрузка для укрепления здоровья, для общего развития, для овладения какими-то навыками: бег, катание на лыжах, волейбол, пионербол – все это развивает выносливость, внимание, координацию, гибкость. Ребенок в школе постоянно сидит, а дома играет в компьютер или телефон и тоже сидит, и, конечно, уроки физкультуры просто необходимы. Это даст положительный результат для развития здоровья и физических способностей ребенка».

По выбору вида спорта для ребенка врач дает следующие рекомендации: 

  • Прежде всего, надо смотреть на здоровье и темперамент ребенка. Если ребенок гиперактивный, хулиганит, у него много избыточной энергии, то надо подобрать ему такой вид спорта, который дисциплинирует, воспитывают ответственность и дает выплеснуть энергии. Это, например, единоборства, где нужно строго соблюдать правила, или командные виды спорта, чтобы ребенок учился дисциплине в команде.
  • Командные виды спорта, такие как хоккей, футбол, регби развивают скорость, ловкость, учат быстро адаптироваться в коллективе. Если есть у ребёнка какие-то психологические проблемы в школе или с родителями, то командный спорт даст ему навыки быстрой адаптации в обществе.
  • Художественная и спортивная гимнастика, танцы и тому подобные развивают гибкость формируют правильную осанку, учат двигаться и чувствовать себя более уверенно.
  • Спокойному или немного замкнутому ребенку, который не любит находиться в обществе, подойдут индивидуальные виды спорта – шашки, шахматы или бильярд.
  • Если ребенок часто болеет простудными заболеваниями, то нужен спорт, который будет укреплять иммунитет – лыжи, биатлон, фигурное катание и другие активности, в которых ребенок будет больше времени проводить на улице.
admin

Recent Posts

О графике выплат детских пособий и пенсий в Новосибирской области

В связи с приближающимися новогодними праздниками Отделение СФР по Новосибирской области до конца декабря перечислит…

7 часов ago

Кто они, дети с аутизмом?

Ещё несколько десятилетий назад общество имело лишь смутное представление об аутизме. По данным Всемирной организации…

23 часа ago

Новый год пахнет мандаринами

Сегодня многие не могут представить себе любимый праздник без этих вкусных и полезных фруктов В…

23 часа ago

Для абитуриентов и не только: более 25 тысяч туристов посетили промышленные предприятия Новосибирской области

«Промышленный туризм совместим с другими видами туризма, над развитием которых мы работаем. Маршруты построены с…

23 часа ago

От поля до скворечника: чем правильно подкармливать городских пернатых

Специалисты Алтайского филиала ФГБУ «Федеральный центр оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса» предупреждают об…

23 часа ago

«ЗАГОНКА»

Директор акционерного общества «Степноозерный» Иван Прохоров только вошел в кабинет, как зазвонил телефон. — Иван…

2 дня ago